こんにちは。理事の宮本です。
さて、テーマと日程のみご案内しておりました2月のセミナーですが、
詳細決まりましたので、下記にてご案内いたします。
今回は会員の鈴木雄久さん（エイピーサクシード）にご協力いただき
『ルーシーダットン』というタイ式自己整体法をご紹介します。
普段のセミナー形式とは趣を変え、今回はレッスン形式です！
皆さまのご参加お待ちしております！
セミナータイトル ▼忙しいICのための、心と体を整える『ルーシーダットン』▼
日々忙しいICは不摂生な生活になりがちですが、
オンリーワンの仕事をしているからには健康にも気を遣いたいところ。
かといって、ジョギング等、いきなり運動するのはなかなかハードルが高いですよね。
そんな皆さんにお勧めなのが、手軽にできる『ルーシーダットン』（タイ式自己整体法）です。
今回のセミナーでは当日のレッスンで心と体をリセットし、リラックスしていただくとともに、
毎日の生活に取り入れられる、自分でもできる整体法を持ち帰っていただくことで、
日々、心身ともに健康に過ごせるようになっていただきたいと思います。
日 時
2016年2月24日（水） セミナー18:30～20:00 懇親会20:15～
講 師
田手 淳子（たて じゅんこ）
日本ルーシーダットン普及連盟スーパーバイザー。
公益社団法人日本フィットネス協会認定インストラクター。
平成4年、木村リミ氏に師事し、ハタヨガ修得。
平成20年、日本ルーシーダットン普及連盟においてルーシーダットン修得。
平成24年、ペルビック（骨盤）ストレッチ修得。
現在フリーインストラクターとして都内の公共施設、民間施設、私立大学付属施設、企業などで指導を行う。
場 所
「ティアラこうとう」リハーサル室 http://www.kcf.or.jp/tiara/
〒135-0002 東京都江東区住吉2-28-36
TEL03-3635-5500 FAX03-3635-5547
都営新宿線・東京メトロ半蔵門線 住吉駅A4出口より徒歩4分
当日の持ち物
・ヨガマット（お持ちの方）、またはバスタオル
・水分補給用の飲み物
・フェイスタオル（柔軟体操の補助用に使います）
・動きやすい服装（ジーンズ、ゴルフパンツは不可）
・冷えが気になる方はソックスや上着をお持ちください（大汗をかくような運動ではありません）
費 用
セミナー：無料（非会員の方は5000円）
懇親会：4000円
▼お申込みについて▼
参加希望の方は、下記いずれかを記載のうえ、
事務局 info@npo-ic.orgまでご連絡ください。
◇ 2月セミナー・懇親会に参加
◇ 2月セミナーのみ参加
◇ 懇親会のみ参加
◆—- ルーシーダットンについて —-◆
●ルーシーダットンとは？：
ルーシーダットンは、タイ伝統医学の一つでタイに古くから伝わる健康法です。
タイ語でルーシー＝仙人・修行者、ダッ＝伸ばす・引っ張る・折り曲げる、
トン＝自分という意味を表します。約2500年前から伝わる「自己整体法」で、
別名「仙人体操」と言われており、山の修行僧が座禅で同じ姿勢を続ける中、
自分の凝りやゆがみを直し体調を整え、精神のセルフコントロールのために
生まれたものです。 ヨガが修行をベースとしているのに対して、元々自己整体
として生まれた体操なので、ポーズの全てが人間が本来あるべき体の状態へと
戻していくことを目的としています。
●ルーシーダットンの効果：
ヨガとは異なる独特の呼吸法（伸ばすときに吸う、戻すときにゆっくり吐く）が
特徴です。その呼吸法とともにポーズを行うことで次のような効果が期待できます。
・ 血液とリンパ液がスムーズに流れることで、新陳代謝がアップし体内毒素の排出を促す
・体のゆがみを直す自己整体機能があり、頭痛・肩こり・腰痛・冷え性が軽減される
・シェイプアップ、ストレスによるパワーダウンの改善
●私（鈴木 雄久）とルーシーダットンとの出会い：
ご存じの通り、私は趣味としてトライアスロンをやっており、今でも年代別の上位を
目指して日々トレーニングをしていますので、追い込みの時期にはかなり疲労も蓄積
します。（ちなみに、ICになった後、2009年と2013年に世界選手権 Ironman World
Championshipに年代別の選手として出場しています）
そんな疲労を回復させるために、ヨガが有効かも？と思い、スポーツジムの
無料レッスンをうけるようになりました。
何回かやっているうちに、身体だけでなく、精神的にもリラックスでき、心身ともに
リセットできるという効果を実感できるようになり、積極的にするようになりました。
そんななか、知り合いの田手先生が『ルーシーダットン』というすこし変わった、
ヨガのようなレッスンを行っていると聞いて、試しに受けてみました。
2～3回、レッスンを受けるうちに、骨盤周りの疲労回復、調整には通常のヨガ
（ハタヨガ）よりもルーシーダットンのほうが効果が高い、と思うようになりました。
もちろん、リラックス効果も高いです。
ルーシーダットンはまだ知名度が低いですが、この機会に、是非、皆さんにも
体験していただきたいと思います。